OnDemand mit individueller Betreuung
Nimm deine Gesundheit in die Hand 4-5x pro Woche 10-15 Minuten trainieren für einen optimalen Erfolg.
Online OnDemand - Trainieren war niemals einfacher
Hast du das Gefühl, dein Beckenboden ist entweder ständig angespannt – oder gibt dir zu wenig Halt?
Dann ist dieser Kurs für dich.
In meinem Online-OnDemand-Kurs stehe ich dir jederzeit für Fragen und Feedback z.b. zu deiner Technik zur Seite. Du kannst deine Fragen ganz bequem per Email an mich stellen und mir jederzeit ein Video deiner Technik zur Korrektur und für Feedback via Whatsapp o.ä. schicken. Durch dieses persönliche Feedback und die Korrektur – kannst du die Methode richtig lernen.
Was dich im Kurs erwartet:
✅ Exkurs Zwerchfell und Rektusdiastase
✅ Atemübungen, um deine Atmung zu verbessern
Kursformat & Betreuung:
✅ Online On-Demand – trainiere wann es für dich passt
✅ persönlicher Support: die Möglichkeit Fragen zu stellen und Feedback zu bekommen
✅ 6 Monate Zugriff: Trainiere in deinem eigenen Tempo und wiederhole die Inhalte so oft du möchtest
Dieser Kurs ist besonders geeignet für dich,
- Inkontinenz oder Organsenkung hast
- eine Rektusdiastase oder instabile Körpermitte spürst
- Rückenschmerzen oder Haltungsprobleme hast
- nach der Geburt wieder mehr Sicherheit in deinem Körper möchtest
- das Gefühl hast, dein Beckenboden braucht Entlastung statt mehr Anspannung
Der Kurs unterstützt dich dabei:
- wieder Vertrauen in deine Körpermitte zu entwickeln
- Spannung und Druck besser zu regulieren
- Haltung, Atmung und Bewegung sinnvoll zu verbinden
Wichtig: Der Kurs ist nicht geeignet bei Schwangerschaft, Bluthochdruck (ohne Absprache mit dem Arzt), akuten Bauchentzündungen, kürzlichen Bauchoperationen (Wartezeit 3 Monate) oder Herz- und Lungenerkrankungen (bitte vorher mit dem Arzt sprechen).
Wie oft solltest du trainieren?
Optimal: 4–5x pro Woche für 10–15 Minuten. Aber schon kleine Einheiten machen einen Unterschied – ganz ohne Equipment!
Das sagen meine Teilnehmerinnen:
💬 „Hypopressives Training hilft mir bei Senkungsbeschwerden.“ – Anita
💬 „Ich bekomme meine Organsenkung endlich in den Griff – ein tolles Tool!“ – Frieda
💬 „Meine Rektusdiastase hat sich deutlich verbessert, und ich fühle mich wieder stark.“ – Nathalie
💬 „Mein verspannter Rücken und Zwerchfell sind endlich entspannt.“ – Sylvia
Investiere in dich und deine Gesundheit!
Entscheide dich jetzt für Basis (247 €), Intensiv (437€) oder Premium (649 €)
8 Wochen strukturiertes Training
6 Monate Zugriff auf alle Inhalte
Mail- und Messenger-Support
Intensiv zusätzlich: 3 1:1 Online-Coachings für eine ganz individuelle Betreuung und meinen Minikurs Beckenboden-Release
Premium zusätzlich: 5 1:1 Coachings für eine noch intensivere Betreuung und meinen Minikurs Beckenboden-Release
👉 Sichere dir jetzt deinen Platz - Begrenzte Plätze!
FAQ (häufige Fragen):
1. Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, der Kurs ist speziell für Einsteigerinnen konzipiert.
2. Kann ich den Kurs auch machen, wenn ich wenig Zeit habe?
Ja, die Übungen dauern nur 10–15 Minuten und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.
3. Wann geht's los?
Sofort. Du hast direkt Zugriff auf das erste Modul zum Thema Atmung. Die weiteren Module werden dann Woche für Woche aufgeschaltet.
Mach dir gar keinen Stress, genau deshalb habe ich 24 Wochen Kurszugang für dich, so hast du wirklich
genügend Zeit alles in deinem Tempo durchzuarbeiten
5. Wofür ist der Mail- und Whatsapp-Support?
Du hast Fragen, brauchst Feedback oder willst einfach deine Geschichte und Erfolge teilen? Perfekt. Genau dafür ist es da. Du kannst mir auch ein Video mit deiner Technik schicken und ich gebe dir Feedback.
Warum jetzt buchen?
Langfristiger Zugriff: 6 Monate Zeit, um die Übungen zu vertiefen
Weil du jetzt endlich etwas für dich und deinen Körper tun kannst - wähle zwischen Basis, intensiv und Premium.
Die Teilnahme ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Ergebnisse sind individuell.