Atmen – wir tun es ständig. Und doch denken die wenigsten darüber nach, wie sie atmen und was das langfristig für ihren Körper bedeutet.
Gerade für den Beckenboden spielt die Atmung eine zentrale Rolle. Denn Zwerchfell und Beckenboden arbeiten nicht getrennt voneinander, sondern als funktionelles Team. Gerät dieses Zusammenspiel aus dem Gleichgewicht, kann das Spannungen, Druckgefühle oder Beschwerden begünstigen.
In diesem Freebie bekommst du ein fundiertes, praxisnahes Verständnis dafür, wie deine Atmung deinen Beckenboden beeinflusst – und warum es dabei nicht um „richtig“ oder „falsch“, sondern um funktionell und alltagstauglich geht.
Das erwartet dich im Freebie
Atmung neu gedacht
Du erfährst, warum Atmung weit mehr ist als Entspannung und weshalb Atemmuster einen direkten Einfluss auf Druckverhältnisse, Haltung und Spannungsregulation haben. Mit über 20.000 Atemzügen täglich kann bereits eine kleine Veränderung langfristig viel bewirken.
Auf 15 Seiten erwarten dich Einblicke in folgende Bereiche:
Zwerchfell & Beckenboden – beste Freunde
- Wie Zwerchfell und Beckenboden anatomisch und funktionell zusammenarbeiten
- Warum eine eingeschränkte Zwerchfellbeweglichkeit den Beckenboden beeinflussen kann
- Welche Rolle Haltung, Brustkorbbeweglichkeit und Ausrichtung dabei spielen
- Warum der Beckenboden nicht isoliert betrachtet werden sollte
Atemmuster erkennen
- Du lernst verschiedene Atemmuster kennen, unter anderem
- und wie du dein eigenes Atemmuster wahrnehmen kannst
Die 360°-Atmung
- Was sie wirklich bedeutet (und was nicht)
- Warum sie Zwerchfell, Bauchraum und Beckenboden gleichmäßig einbezieht
- Weshalb sie im Alltag – besonders im Stehen – oft funktioneller ist als reine Bauchatmung
- Wie sie Spannungsregulation und Körpergefühl unterstützen kann
- mögliche Effekte einer funktionellen Atmung
Vom Wissen ins Erleben
- einfache Anleitung, mit der du die 360°-Atmung direkt ausprobieren kannst – ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit Bewusstsein.
Für wen ist dieses Freebie geeignet?
- Für Frauen, die ihren Beckenboden besser verstehen wollen
- Für alle, die merken, dass Atmung einen Unterschied macht
- Für Frauen mit Beckenbodenbeschwerden oder hoher Körperspannung
- Für Einsteigerinnen, die einen sanften, funktionellen Zugang suchen
Wichtiger Hinweis
Dieses E-Book dient der Wissensvermittlung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei bestehenden Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte medizinische Fachperson.
Urheberrechtsinfo
Alle Inhalte dieses eBooks sind urheberrechtlich geschützt. Die Herstellung und Verbreitung von Kopien, auch von Auszügen, ist nur mit ausdrücklicher Genehmigung gestattet.