Hypopressives Training meets Beckenbodenentspannung
Nächster Start: 11. Mai 2026
OnDemand mit individueller Betreuung
Nimm deine Gesundheit in die Hand 4-5x pro Woche 10-15 Minuten trainieren für einen optimalen Erfolg.

Online OnDemand - Trainieren war niemals einfacher

Fühlt sich deine Körpermitte nicht mehr zuverlässig an?
Hast du das Gefühl, dein Beckenboden ist entweder ständig angespannt – oder gibt dir zu wenig Halt?
Dann ist dieser Kurs für dich.
Dieser Onlinekurs verbindet Hypopressives Training mit gezielten Elementen zur Beckenbodenentspannung, Atemregulation und Aufrichtung. Denn viele Beschwerden entstehen nicht durch zu wenig Kraft, sondern durch fehlende Balance zwischen Spannung und Loslassen.
In meinem Online-OnDemand-Kurs begleite ich dich intensiv mit Videos, Live-Calls und persönlicher Korrektur – damit du die Methode wirklich verstehst und sinnvoll in deinen Alltag integrieren kannst.
Mit meinem Onlinekurs bist du maximal flexibel und trotzdem perfekt betreut - Starte ab dem 11. Mai 2026 mit den ersten Videos

Was dich im Kurs erwartet:

✅ Wöchentliche Trainingsvideos: Von einfachen Grundlagen bis zu anspruchsvolleren Sequenzen - jede Woche min. 2 Videos (kurze, alltagstaugliche Trainingssessions 10–15 Minuten)
✅ Exkurs Zwerchfell und Rektusdiastase
✅ Atemübungen, um deine Atmung zu verbessern
✅ 3 Online Calls mit der Gruppe (je ca. 45 Min): Ich leite an, korrigiere und nehme mir Zeit für Fragen inkl. Aufzeichnung. Termine: 1. Call: 19. Mai 2026 20:30 Uhr, weitere Termine werden gemeinsam festgelegt
✅ gezielte Übungen zur Entspannung eines überaktiven Beckenbodens

Kursformat & Betreuung:

✅ Sofortiger Zugriff auf Modul 1 (Atmung)
✅ Online On-Demand – trainiere wann es für dich passt
✅ Live-Interaktion in 3 Live-Calls
✅ Austauschgruppe: Austausch mit anderen Teilnehmerinnen und die Möglichkeit, Fragen zu stellen.
✅ 5 Monate Zugriff: Trainiere in deinem eigenen Tempo und wiederhole die Inhalte so oft du möchtest

Dieser Kurs ist besonders geeignet für dich,

wenn du:
- Inkontinenz oder Organsenkung hast
- eine Rektusdiastase oder instabile Körpermitte spürst
- Rückenschmerzen oder Haltungsprobleme hast
- nach der Geburt wieder mehr Sicherheit in deinem Körper möchtest
- das Gefühl hast, dein Beckenboden braucht Entlastung statt mehr Anspannung

Der Kurs unterstützt dich dabei:
- wieder Vertrauen in deine Körpermitte zu entwickeln
- Spannung und Druck besser zu regulieren
- Haltung, Atmung und Bewegung sinnvoll zu verbinden


Wichtig: Der Kurs ist nicht geeignet bei Schwangerschaft, Bluthochdruck (ohne Absprache mit dem Arzt), akuten Bauchentzündungen, kürzlichen Bauchoperationen (Wartezeit 3 Monate) oder Herz- und Lungenerkrankungen (bitte vorher mit dem Arzt sprechen).


Wie oft solltest du trainieren?

Optimal: 4–5x pro Woche für 10–15 Minuten. Aber schon kleine Einheiten machen einen Unterschied – ganz ohne Equipment!


Das sagen meine Teilnehmerinnen:

💬 „Hypopressives Training hilft mir bei Senkungsbeschwerden.“ – Anita
💬 „Ich bekomme meine Organsenkung endlich in den Griff – ein tolles Tool!“ – Frieda
💬 „Meine Rektusdiastase hat sich deutlich verbessert, und ich fühle mich wieder stark.“ – Nathalie
💬 „Mein verspannter Rücken und Zwerchfell sind endlich entspannt.“ – Sylvia


Investiere in dich und deine Gesundheit!

Entscheide dich jetzt für Basis (299 €/CHF) oder Intensiv (699 €/CHF)

  • 8 Wochen strukturiertes Training

  • 5 Monate Zugriff auf alle Kursinhalte

  • 3 Online-Livegruppencalls mit mir inkl. Aufzeichnung

  • Zugang zur exklusiven WhatsApp-Gruppe

  • Intensiv zusätzlich: 4 1:1 Online-Coachings für eine ganz individuelle Betreuung

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz - Begrenzte Plätze!


FAQ (häufige Fragen):

1. Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, der Kurs ist speziell für Einsteigerinnen konzipiert.

2. Kann ich den Kurs auch machen, wenn ich wenig Zeit habe?
Ja, die Übungen dauern nur 10–15 Minuten und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

3. Wann geht's los?
Sofort. Du hast direkt Zugriff auf das erste Modul zum Thema Atmung. Die weiteren Module werden dann Woche für Woche ab dem 11. Mai 2026 aufgeschaltet. Du trainierst, wann du willst.

4. Was passiert, wenn ich in dem Tempo nicht mitkomme?
Mach dir gar keinen Stress, genau deshalb habe ich 20 Wochen Kurszugang für dich, so hast du wirklich
genügend Zeit alles in deinem Tempo durchzuarbeiten
5. Wann sind die Gruppencalls?
Aktuell habe ich den ersten Termin festgesetzt: 19. Mai 2026 um 20:30 Uhr. Die weiteren Termine können wir in der Gruppe festsetzen.
Wenn du nicht live dabei sein kannst, kein Problem - ich lade die Aufzeichnung in die Gruppe hoch
6. Was machen wir in den Gruppencalls?
In den Calls schauen wir uns beispielsweise das Vakuum nochmal genauer an, oder machen auch eine kleine Mini-Sequenz mit meiner Anleitung. Ich kann so super korrigieren und es bleibt genügend Zeit Fragen zu stellen.
7. Wofür ist die Whatsapp Gruppe?
Du hast Fragen, brauchst Feedback oder willst einfach deine Geschichte und Erfolge teilen? Perfekt. Genau dafür ist es da.

Warum jetzt buchen?

  • Langfristiger Zugriff: 5 Monate Zeit, um die Übungen zu vertiefen

  • Weil du jetzt endlich etwas für dich und deinen Körper tun kannst - wähle zwischen Basis und Premium.


Die Teilnahme ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Ergebnisse sind individuell.